Curl alla panca Scott
Il curl con il bilanciere sagomato e le braccia appoggiate alla panca Scott: niente slancio, solo bicipiti.
Intermedio Bilanciere
Bilanciere
Ogni esercizio spiegato passo per passo, con l'omino animato e i muscoli che lavorano.
15 esercizi
Curl con bilanciere
Pieghi i gomiti portando il bilanciere verso il petto: il classico esercizio per i bicipiti.
Principiante Bilanciere
French press
Sdraiato sulla panca pieghi solo i gomiti e porti il bilanciere verso la fronte: un classico per i tricipiti.
Intermedio Bilanciere
Front squat
Lo squat con il bilanciere appoggiato davanti alle spalle: più lavoro per le cosce e busto molto dritto.
Avanzato Bilanciere
Hip thrust
Con le spalle sulla panca spingi il bacino verso l'alto: il re degli esercizi per i glutei.
Intermedio Bilanciere
Lento avanti con bilanciere
Spingi il bilanciere da sopra il petto fino sopra la testa: il fondamentale per spalle forti.
Intermedio Bilanciere
Panca piana con bilanciere
Il re degli esercizi per il petto: forza e massa per pettorali, spalle e tricipiti.
Intermedio Bilanciere
Rematore con bilanciere
Busto inclinato e bilanciere tirato verso l'addome: costruisce una schiena forte e spessa.
Intermedio Bilanciere
Rematore con T-bar
In piedi sulle pedane, busto inclinato in avanti, tiri la barra a T verso l'addome: allena tutta la schiena.
Intermedio Bilanciere
Squat al multipower
Lo squat con il bilanciere guidato della Smith machine: il bilanciere scorre su binari e i ganci lo bloccano a qualsiasi altezza.
Principiante Bilanciere
Squat con bilanciere
Lo squat con il bilanciere sulle spalle: il fondamentale per la forza e la massa di gambe e glutei.
Intermedio Bilanciere
Stacco con trap bar
Lo stacco da terra con il bilanciere esagonale: stai dentro la barra e la schiena lavora in una posizione più facile.
Intermedio Bilanciere
Stacco da terra
Sollevi il bilanciere da terra fino a stare in piedi: il fondamentale per la forza di tutto il corpo.
Avanzato Bilanciere
Stacco rumeno
Il bacino va indietro e il bilanciere scivola lungo le gambe: l'esercizio chiave per femorali e glutei.
Intermedio Bilanciere
Tirate al mento
Tiri il bilanciere lungo il corpo con i gomiti che salgono di lato: spalle e trapezi.
Intermedio Bilanciere
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