Curl a martello
Il curl con i palmi rivolti verso il corpo: bicipiti e avambracci più forti.
Principiante Manubri
Bicipiti
Ogni esercizio spiegato passo per passo, con l'omino animato e i muscoli che lavorano.
8 esercizi
Curl ai cavi
Il curl con il cavo basso: tensione costante sui bicipiti dall'inizio alla fine.
Principiante Cavi
Curl alla macchina
Da seduto, con le braccia appoggiate sul cuscinetto, pieghi i gomiti: isola i bicipiti.
Principiante Macchinari
Curl alla panca Scott
Il curl con il bilanciere sagomato e le braccia appoggiate alla panca Scott: niente slancio, solo bicipiti.
Intermedio Bilanciere
Curl con bilanciere
Pieghi i gomiti portando il bilanciere verso il petto: il classico esercizio per i bicipiti.
Principiante Bilanciere
Curl con manubri
L'esercizio di isolamento per eccellenza per i bicipiti, da eseguire in piedi con due manubri.
Principiante Manubri
Curl concentrato
Seduto, con il gomito appoggiato all'interno della coscia: il curl che isola al massimo il bicipite.
Principiante Manubri
Trazioni a presa inversa
Trazioni alla sbarra con i palmi rivolti verso di te: dorsali e bicipiti lavorano insieme.
Intermedio Sbarra
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