Percorsi di allenamento completi, settimana per settimana, dal primo giorno al livello avanzato.
38 programmi
Quattro allenamenti ad alto volume che uniscono i fondamentali con il bilanciere e le macchine nuove per arrivare vicino al limite.
Due giornate di gambe ad alta intensità con trap bar, belt squat, hack squat e glute ham raise.
Tre allenamenti di forza con poche ripetizioni pesanti, tra trap bar, multipower e macchine di supporto.
Un circuito ad alta intensità con air bike, skierg, slitta, slam ball e wall ball: 45 secondi di lavoro, 15 di pausa.
Spinta e tirata a coppie con recuperi brevi: pesi liberi e macchine per petto, schiena e braccia.
Per chi ha più di 65 anni e inizia in palestra: macchine guidate e cyclette, con movimenti semplici e sicuri.
Per gli over 65 che vanno già in palestra: due allenamenti alternati alle macchine per gambe forti, schiena dritta ed equilibrio.
Per gli over 65 allenati: macchine, manubri leggeri e vogatore per forza, potenza e fiato.