Dip alle parallele
Sospeso alle parallele scendi piegando i gomiti e ti spingi su: petto e tricipiti, a corpo libero.
Avanzato Parallele
Tricipiti
Ogni esercizio spiegato passo per passo, con l'omino animato e i muscoli che lavorano.
10 esercizi
Dip assistiti alla macchina
I dip con il contrappeso che ti aiuta: allenano petto e tricipiti anche se non riesci ancora a sollevare tutto il tuo peso.
Principiante Macchinari
Dip tra due panche
Mani sulla panca dietro di te e gomiti che si piegano: tricipiti a corpo libero.
Principiante Panca
Estensioni dei tricipiti alla macchina
Da seduto stendi le braccia spingendo le maniglie verso il basso: isola i tricipiti.
Principiante Macchinari
Estensioni sopra la testa
Un manubrio tenuto con due mani sopra la testa che scende dietro la nuca: tricipiti in allungamento.
Principiante Manubri
Flessioni strette
Flessioni con le mani vicine e i gomiti stretti al busto: più lavoro per i tricipiti.
Intermedio Corpo libero
French press
Sdraiato sulla panca pieghi solo i gomiti e porti il bilanciere verso la fronte: un classico per i tricipiti.
Intermedio Bilanciere
Kickback per tricipiti
Busto piegato e braccio che si distende all'indietro: un esercizio semplice per i tricipiti.
Principiante Manubri
Push-down ai cavi
Spingi verso il basso la barra del cavo alto tenendo i gomiti fermi: tricipiti con un movimento semplice.
Principiante Cavi
SkiErg
Tiri le maniglie dall'alto verso il basso come con le racchette da sci: cardio per braccia, schiena e addome.
Intermedio Macchine cardio
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