Tabata 20/10
Il metodo Tabata: 20 secondi a tutta e 10 di pausa, per il massimo dell'intensità in poco tempo.
- 6settimane
- 4allenamenti a settimana
- 20-30minuti ad allenamento
- 6esercizi
Personalizza questo programma Cambia esercizi, serie e recuperi e salvalo nella tua area personale. Oppure invialo a qualcuno: a un amico, a un familiare o ai tuoi allievi.
Uno dei protocolli più duri in assoluto. Sei esercizi esplosivi a corpo libero, 20 secondi al massimo delle tue possibilità e solo 10 secondi per riprendere fiato.
È un programma per chi è già allenato. Gli allenamenti sono brevi ma intensissimi: lascia almeno un giorno di riposo tra uno e l’altro e non farlo se non ti senti bene. Ogni due settimane si aggiunge un giro.
- Obiettivo Dimagrimento
- Dove Casa
- Livello Avanzato
- Metodo Circuito, 20 secondi di lavoro, 10 di pausa
- Ti serve Corpo libero
- Durata 20-30 minuti ad allenamento, riscaldamento e defaticamento compresi
Come progredisci
Un giro in più ogni 2 settimane.
Macchinari e attrezzi che ti servono
Controlla prima di iniziare che la tua palestra li abbia. Tocca una foto per vederla più grande.
-
Exercise Mat – Tappetino fitness
Per: Posizione del bambino
